一位只有腹部肌肉的绅士
夏天到了,这是“轻肚子”的年度法定季节。
您通常如何“炫肚皮”?
来,给你看我的腹肌
不要碰你的衣服,这很尴尬。益都君为您介绍了各种奇特的“炫肚”技巧,以确保您的“炫肚”更加先进和技术化。女孩和男人在阅读并邀请朋友前来观看后不能动弹。
提示1:在一秒钟内改变腹部肌肉
提示2:在一秒钟内改变厌食症
技术3:腹直肌的强化
秘诀四:腹肌折叠
现在,让我们试一试镜子中的健身爱好者,看看有多少可以完成。
如果您无法执行任何这些操作,则意味着您尚未实现“腹部肌肉自由”。
解锁“腹部肌肉自由”
健身爱好者一年四季都可以在健身房中锻炼自己的完美身材。身体的肌肉不平衡。腹部肌肉是他们训练的重中之重,但他们也是肌肉大师。为什么大多数人不能做这些花哨的“轻腹部”动作?
为了充分实现“腹肌自由”,需要忽略哪些肌肉,让我们首先了解腹肌。
腹肌实际上是指腰腹的所有肌肉,分为前外侧组和后侧组两部分。前外侧组包括腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌和腹直肌。包括主要的腰大肌和方腰肌)许多人为腹直肌感到骄傲。
健身房中的运动机主要设计用于可见肌肉,例如腹直肌和腹斜肌,但忽略了隐藏的腹横肌。
腹横肌不仅被深层隐藏,而且是腹肌中最薄的肌肉,就像在体内生长,勒死腹部,支撑并保护腹腔器官的腹带一样,有助于保持腹部的稳定性。通过调节腹腔内脊柱压力。
但是,腹横肌也是腹肌运动的“盲区”。通过某些动作很难获得有效的锻炼。有人可以通过瑜伽腹式呼吸获得锻炼,有的人腹肌也很强。
一旦腹部肌肉发达而没有明显的肌肉块,就可以轻松查看上面的特技,但是“绘画风格”更柔和。
腹横肌发达,没有8条腹直肌就可以“蒙蔽”腹部
只要男性同胞练习腹部腹肌,他们不仅可以释放上述“令人眼花abdominal乱的腹部”能力,而且还可以结合多种动作来构成肚皮舞。
有些人可能会不高兴看到这里,因为只要他们腹直肌肌暴露,它是足够惊人:“哇,为什么你的腹肌这么奇怪”
“奇花”直肌腹部奖
我们在媒体和时尚杂志上看到的所有腹直肌都是“完美的”腹直肌。
实际上,腹直肌与“完美型”有很大的差距,“完美型”不仅形状和季节不同,而且数量也有所不同。即使是星星,也不可避免地要“抚摸”它。让我们以几个星星为例,看看在男性神的腹直肌中发现了哪些昆虫。
腹直肌的某些肌肉从左到右具有不对称的形状,看起来非常“混乱”。一些具有对称的形状,但是单侧向下移动,其他的则少一些,并表现为“奇怪的腹肌”。
为什么这些奇怪的腹直肌出现?是运动中的错误动作引起的吗?没有!
腹直肌的秘密隐藏在解剖结构中。
腹直肌实际上是一块肌肉。它被分为6、8,甚至10个部分,这些部分在腹直肌上为水平和垂直“线”。纵向“中心轴”被称为白线,而腹直肌上的横向“线”具有不同的长度。长度和角度被称为弦线。腱的跳动是决定其“数量”和形状的关键因素腹肌。每个人都有不同数量的肌腱搏动。根据《解剖学研究》的国内数据,大多数中国人有3至4个“单面”标准和弦,也有1至2个“精简版”和弦。其中,单弦四和弦数占总数的63.9%,三和弦数占总数的27.8%,二冲程数仅占8.3%。似乎大多数人的8个Abs都是稳定的,但肌腱中风也有自己的“个性”。其中一些只有一半的长度(如下图所示),另一些是不正确的,而另一些则不是笔直的,这使得腹部肌肉的最终形状独特。
最可怕的是,两侧腹直肌肌腱的位置,数量和角度都不匹配。有些人的左手肌腱数量奇数,右手两个肌腱,其他人的两侧肌腱数量都为三,不幸的是,肌腱的一侧太高并且被胸大肌阻塞。如果胸肌太大?这也可以减少“腹肌”的数量。古老的格言是好的:您不能同时拥有胸肌和腹肌!
另外,不要指望肚脐下的肌腱起作用,因为大多数人看不到肚脐下的白线,所以肚脐下的肌腱与白带一样长。
注意:肌腱运动的数量,形状,位置和长度都是天生的。所获得的辛苦工作只会增加腹肌的“三维”,而不会增加“腹肌”的数量,形状和位置。
有些人注定没有腹肌(或不明显)。您是否还可以“盲目地吃”?是!
被迫“炫肚皮”领导
就像提包可以将水“注入”空气一样,背心也可以将水注入演员的肌肉。这是一种肌肉背心,可以在1秒内获得完美的身材。
现实令人恐惧,但舞台或镜头效果还不错
除了服装外,化妆还可以挽救现场。
现在,化妆不仅可以改变脸部,还可以塑造出完美的身材。许多女孩使用光影使锁骨三维化。
化妆师还可以在化妆师的腹部肌肉上使用此技巧,但是敏锐的眼睛女孩可以一目了然。
这些腹肌实在太草率了
相比之下,欧美美容院的“肚皮彩妆”效果更现实,但时间和金钱上的投入也更大。
腹肌前后对比
尽管它是一种化妆效果,但确实很强,但是无论化妆效果多么逼真,它都无法承受卸妆产品的洗礼,相反,手术效果更加持久。
对于具有基本腹部肌肉的男性,您可以前往医疗美容中心轻松地建立自己的腹部肌肉,使之成为冷冻的脂溶性肌肉。
对于那些没有腹部肌肉基础的人,可以通过无疤的吸脂术来塑造腹部肌肉。医生会根据设计的腹部肌肉的形状将脂肪从凹处提取出来,并将脂肪保持在凸面区域。如果患者希望肌肉生长,他还可以将提取的脂肪转移到需要扩大的区域。
看起来有点不对劲
但是,这种“腹肌”感觉非常柔软,这与真正的腹肌有很大不同。外观也太“水平和垂直”,没有自然的肌肉弯曲。从功能上来说,完成“腹部肚皮舞”的打开也是不可能的,但它只能减轻胸肌的尴尬。
同胞们是否学过区分真假和假假的技巧?